فوائد البنجر للبشرة
يُعتبر البنجر أو الشمندر من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم والبشرة على حد سواء. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين مظهر البشرة وحمايتها من العديد من المشكلات الجلدية. البنجر غني بالأحماض الأمينية، الألياف، والمواد المضادة للأكسدة، مما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا للبشرة. سنتناول في هذا المقال فوائد البنجر للبشرة وكيفية الاستفادة منه للحصول على بشرة صحية ونضرة.
أولاً: العناصر الغذائية في البنجر وفوائدها للبشرة
1. فيتامين C
يحتوي البنجر على كمية كبيرة من فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة. يساعد فيتامين C في مكافحة الجذور الحرة التي تؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة. كما يعزز هذا الفيتامين إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة، مما يساعد في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أن فيتامين C يعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها من خلال تقليل تأثير التصبغات أو البقع الداكنة.
2. الحديد
يحتوي البنجر على كمية جيدة من الحديد، الذي يساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم. هذا يؤدي إلى وصول الأوكسجين والمواد المغذية إلى خلايا البشرة بشكل أفضل، مما يعزز من مظهر البشرة ويساعدها في الحفاظ على إشراقتها وحيويتها. كما يساعد الحديد في تقليل الانتفاخات والهالات السوداء حول العينين.
3. فيتامين A
يعد فيتامين A من العناصر المهمة للبشرة حيث يساعد في إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز تجديد البشرة. كما أن فيتامين A يعزز من صحة الأنسجة ويسهم في الحفاظ على مظهر الجلد الشاب والصحي. يعمل أيضًا على تقليل انسداد المسام، مما يساعد في منع ظهور حب الشباب والبثور.
4. حمض الفوليك
يحتوي البنجر على حمض الفوليك، الذي له دور كبير في تعزيز نضارة البشرة ومكافحة الشيخوخة. يساعد حمض الفوليك في إصلاح خلايا البشرة التالفة وتحفيز تجديدها بشكل أسرع. كما يساعد في تحسين صحة الجلد الجاف ومنع جفاف البشرة الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
5. البوتاسيوم
يُعد البوتاسيوم من المعادن المهمة في البنجر التي تعمل على ترطيب البشرة بشكل طبيعي. يساعد البوتاسيوم في تحسين مرونة البشرة ومنع جفافها. يعمل البوتاسيوم أيضًا على توازن مستويات السوائل في البشرة، مما يساهم في الحفاظ على مظهر صحي ومشرق.
6. الألياف
البنجر يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وطرد السموم من الجسم. هذا التأثير الداخلي على الجسم ينعكس بشكل إيجابي على البشرة، حيث يساهم في تحسين مظهرها من خلال تقليل التسمم الداخلي الذي قد يظهر على شكل حب شباب أو عيوب في الجلد.
ثانيًا: فوائد البنجر للبشرة
1. تحسين مظهر البشرة ومحاربة الشيخوخة المبكرة
يعتبر البنجر من المصادر الجيدة للمواد المضادة للأكسدة، مثل فيتامين C و فيتامين A، والتي تساهم في مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة الناتجة عن تقدم العمر. البيتا كاروتين الموجود في البنجر يساعد في مكافحة الجذور الحرة، وبالتالي يحافظ على شباب البشرة ويزيد من مرونتها.
2. تفتيح البشرة وتوحيد اللون
بفضل محتواه الغني من فيتامين C، يساعد البنجر في تفتيح البشرة وتقليل التصبغات أو البقع الداكنة الناتجة عن التعرض للشمس أو التلوث البيئي. يعمل فيتامين C على تفتيح الندبات ويمنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا ونقاءً.
3. تنشيط الدورة الدموية وتحسين إشراقة البشرة
البنجر يحتوي على الحديد الذي يساعد في تحفيز الدورة الدموية. تحسين الدورة الدموية يعني وصول الأوكسجين والمواد المغذية إلى خلايا البشرة بشكل أفضل، مما يعزز من مظهر البشرة ويجعلها تبدو أكثر صحة وإشراقًا. يمكن للبنجر أن يمنحك بشرة ناعمة ومتوهجة.
4. تقليل حب الشباب والبثور
يحتوي البنجر على فيتامين A الذي يساعد في تقليل إفراز الدهون الزائدة في البشرة، مما يمنع انسداد المسام وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب. كما أن البنجر يعمل على تقليل التهيج والالتهابات في الجلد، مما يساعد في تهدئة البشرة التي قد تكون معرضة لظهور البثور.
5. ترطيب البشرة
الكثير من مشاكل البشرة ترجع إلى نقص الرطوبة. يساعد البوتاسيوم الموجود في البنجر على ترطيب البشرة ومنع جفافها. هذا الترطيب يساعد في حماية البشرة من الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور التشققات أو التجاعيد المبكرة. كما أن تناول عصير البنجر أو إضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن يعزز من مستويات الرطوبة في البشرة.
6. تقوية الأوعية الدموية وتقليل الهالات السوداء
بفضل محتوى البنجر من الحديد و فيتامين K، يمكن أن يساعد في تقوية الأوعية الدموية في البشرة، وخاصة في المناطق الحساسة مثل تحت العينين. يعمل البنجر على تقليل التورم والهالات السوداء، ويمنح منطقة العينين مظهرًا أكثر إشراقًا ونضارة.
7. علاج البشرة الجافة والمتشققة
البنجر يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على ترطيب البشرة الجافة بشكل فعال. حمض الفوليك و فيتامين A يساعدان في إصلاح الخلايا التالفة، بينما يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على مستويات الرطوبة في البشرة، مما يمنحها مظهرًا ناعمًا وصحيًا.
ثالثًا: كيفية الاستفادة من البنجر للبشرة
1. تناول البنجر كجزء من نظامك الغذائي
أفضل طريقة للاستفادة من فوائد البنجر هي تناوله ضمن نظامك الغذائي اليومي. يمكن تناوله كعصير أو إضافته إلى السلطات والأطباق المختلفة. من خلال تناول البنجر، ستحصل على فوائده الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على بشرتك.
2. ماسك البنجر للبشرة
يمكنك تحضير ماسك للبشرة باستخدام عصير البنجر أو مطحون البنجر وخلطه مع مكونات أخرى مثل العسل أو الزبادي. ضعي هذا الماسك على وجهك لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ. سيساعدك هذا الماسك في ترطيب البشرة، تفتيحها، ومكافحة التجاعيد.
3. شرب عصير البنجر
يعد عصير البنجر من أسهل الطرق للحصول على فوائده للبشرة. يمكنك إضافة الليمون أو الجزر إلى العصير لزيادة قيمته الغذائية.