فوائد الشمندر للبشرة
الشمندر، الذي يُعرف أيضًا باسم البنجر، هو واحد من الخضروات التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، ويُعتبر من أبرز الخضروات التي تعزز صحة البشرة. يتميز الشمندر بلونه الأحمر الفاتح وطعمه الحلو، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تؤثر بشكل إيجابي على البشرة. في هذا المقال، سوف نتناول فوائد الشمندر للبشرة وكيف يمكن لهذا الخضار المدهش أن يكون جزءًا من روتين العناية بالبشرة.
أولاً: العناصر الغذائية في الشمندر وتأثيرها على البشرة
1. فيتامين C
الشمندر يحتوي على كميات جيدة من فيتامين C، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يُساعد في تقوية و شد الجلد. كما أن له تأثيرًا قويًا في مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة ويعزز من توحيد لون البشرة. هذا الفيتامين يعزز أيضًا من قدرة البشرة على التجدد والتعافي من التالف.
2. الأنثوسيانين (مضادات الأكسدة)
يُعتبر الشمندر مصدرًا غنيًا بمركبات الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تعمل على مكافحة الجذور الحرة التي تضر البشرة وتسبب ظهور علامات الشيخوخة. هذه المركبات تساعد في حماية الخلايا من التدهور وتعزز من مظهر البشرة عن طريق الحفاظ على صحتها ونضارتها.
3. فيتامين A
الشمندر يحتوي أيضًا على فيتامين A، الذي يُعتبر من أهم الفيتامينات لصحة البشرة. يساعد فيتامين A على تحسين ملمس البشرة من خلال تسريع تجديد الخلايا وتقليل مظهر البقع الداكنة أو الندبات. كما أنه يساعد في منع انسداد المسام وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.
4. البوتاسيوم والمغنيسيوم
يحتوي الشمندر على البوتاسيوم و المغنيسيوم، وهما عنصران مهمان في تحسين الدورة الدموية في الجسم. هذا يُساهم في تحسين وصول الأوكسجين والمغذيات إلى خلايا البشرة، مما يعزز من صحة البشرة ويمنحها مظهرًا صحيًا ومشعًا.
5. الألياف
الشمندر غني بـ الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السموم. مع تحسين عملية الهضم، يمكن أن يتحسن مظهر البشرة بشكل كبير، حيث أن التخلص من السموم يقلل من ظهور حب الشباب أو البثور التي تنتج عن تراكم السموم في الجسم.
ثانيًا: فوائد الشمندر للبشرة
1. مكافحة الشيخوخة وعلامات التقدم في السن
من أبرز فوائد الشمندر للبشرة هو مكافحة الشيخوخة. يحتوي الشمندر على مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية خلايا البشرة من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة. هذه الأضرار تشمل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وبالتالي فإن تناول الشمندر أو تطبيقه موضعيًا يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على مظهر شاب للبشرة.
2. تفتيح البشرة
الشمندر يعتبر من أفضل الخضروات لتفتيح البشرة بفضل خصائصه التي تساعد في تقليل التصبغات والبقع الداكنة. يحتوي الشمندر على مواد تساعد في تفتيح البشرة بشكل طبيعي وتوحيد لون الجلد. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد في محاربة البقع الشمسية و علامات التقدم في السن، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا ونعومة.
3. تحسين مظهر البشرة الدهنية
يُساعد الشمندر في تنظيم إفراز الزيوت في البشرة، مما يجعله مناسبًا للبشرة الدهنية أو المختلطة. بفضل خصائصه في تحسين الدورة الدموية وتقليل إفراز الدهون، يمكن للشمندر أن يساعد في تقليل مظهر المسام الواسعة والحد من مشاكل البشرة الدهنية مثل حب الشباب والرؤوس السوداء.
4. علاج حب الشباب والبثور
نظرًا لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا و مضادة للالتهابات، يُعتبر الشمندر مفيدًا في علاج حب الشباب والحد من التهابات البشرة. يمكن أن يساعد الشمندر في تقليل الاحمرار و التورم الناتج عن حب الشباب، كما يعمل على تنظيف البشرة من الشوائب والسموم التي تساهم في ظهور هذه المشاكل.
5. ترطيب البشرة
الشمندر يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب البشرة من الداخل. يساعد الترطيب الجيد في الحفاظ على مظهر نضر وخالي من التشققات، كما يعزز من قدرة البشرة على امتصاص المغذيات بشكل أفضل. البشرة المترطبة تبدو أكثر نعومة و صحة، وهو ما يساهم في تحسين مظهرها بشكل عام.
6. تقليل الهالات السوداء
الشمندر يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء حول العينين بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة و فيتامين C. يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات أن تساعد في تقليل الانتفاخ حول العينين وتحسين مظهر منطقة العين بشكل عام.
7. مكافحة الجفاف
يعد الشمندر من الخضروات التي تساعد في محاربة جفاف البشرة. بفضل تركيبته الغنية بالماء والعناصر المغذية، يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها طوال اليوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من البشرة الجافة أو المتشققة.
ثالثًا: كيفية استخدام الشمندر للبشرة
1. ماسك الشمندر للبشرة
يمكنك تحضير ماسك من الشمندر لتحسين صحة بشرتك. يمكن خلط عصير الشمندر مع العسل أو الزبادي للحصول على مزيج يساعد في تفتيح البشرة و ترطيبها. يُمكنك تطبيق هذا الماسك على الوجه لمدة 15-20 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر للحصول على نتائج مبهرة.
2. عصير الشمندر
تناول عصير الشمندر يعد من أفضل الطرق للاستفادة من فوائده للبشرة. يمكنك إضافة الجزر أو الليمون إلى العصير لزيادة الفوائد. هذا العصير يُحسن من دورة الدم ويعزز من إشراقة البشرة.
3. زيت الشمندر للبشرة
زيت الشمندر يمكن أن يُستخدم مباشرة على البشرة للحصول على ترطيب عميق. هذا الزيت يساعد في تحسين مظهر البشرة وتجديد الخلايا، ويُعتبر مفيدًا للشعور بالراحة والاسترخاء عند استخدامه في المساء.
