فوائد النكتارين لتحسين صحة العيون
النكتارين من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ويحتوي على مجموعة من المركبات التي تسهم في تحسين صحة العيون وحمايتها من بعض الأمراض. إليك بعض فوائد النكتارين لصحة العيون:
1. غني بالبيتا كاروتين لدعم صحة الشبكية
- يحتوي النكتارين على نسبة عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، والذي يُعدّ أساسيًا لصحة العين. يساعد فيتامين A في دعم صحة الشبكية، وهو المسؤول عن الرؤية الليلية والتكيف مع الظلام، كما يقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل النظر المرتبطة بالتقدم في العمر.
2. يحمي العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة
- النكتارين غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E، وهما يساهمان في حماية خلايا العين من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يعمل فيتامين C على حماية أنسجة العين وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهما من الأمراض الشائعة التي تؤثر على البصر.
3. يساهم في ترطيب العين والوقاية من الجفاف
- يحتوي النكتارين على نسبة جيدة من الماء، مما يجعله مفيدًا لترطيب الجسم بصفة عامة والعين بصفة خاصة. الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في الوقاية من مشكلة جفاف العين، التي قد تنجم عن التعرض المستمر للشاشات أو العوامل البيئية.
4. يحتوي على الزياكسانثين واللوتين
- يحتوي النكتارين على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تتواجد في بقعة العين، وهي منطقة في شبكية العين المسؤولة عن الرؤية الواضحة. تعمل هذه المركبات على حماية العين من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
5. تقوية الأوعية الدموية الدقيقة في العين
- بفضل احتوائه على البوتاسيوم، يساعد النكتارين في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين. يُعدّ البوتاسيوم ضروريًا لتحسين تدفق الدم، مما يعزز وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى أنسجة العين ويسهم في تحسين أدائها الوظيفي.
6. دعم الوقاية من الالتهابات والتقليل من الإجهاد
- بفضل محتواه من مضادات الأكسدة الأخرى، يساعد النكتارين في تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد تؤثر سلبًا على صحة العين. هذا يسهم أيضًا في تخفيف إجهاد العين الرقمي الذي قد يصيب الكثيرين نتيجة التعرض المتكرر للشاشات.
7. التقليل من خطر التهابات الشبكية
- يحتوي النكتارين على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في الوقاية من التهابات العين، خاصةً التهابات الشبكية التي قد تتفاقم مع تقدم العمر. يساعد الاستهلاك المنتظم للنكتارين في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الالتهابات، مما يحسن من صحة العين.
