فوائد الكراث للبشرة
الكراث هو أحد أنواع الخضروات الورقية التي تنتمي إلى عائلة الثوم والبصل. يتميز الكراث بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية التي تتضمن العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. يعتبر الكراث غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم في تحسين مظهر البشرة والحفاظ على صحتها. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الكراث للبشرة وكيف يمكن لهذا الخضار أن يكون جزءًا من روتين العناية بالبشرة.
أولاً: العناصر الغذائية في الكراث وتأثيرها على البشرة
1. فيتامين C
يعد فيتامين C من الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة، والكراث يحتوي على كمية جيدة من هذا الفيتامين الذي يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة و حمايتها من التجاعيد. كما أن فيتامين C يعد من المضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الجذور الحرة التي تسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
2. فيتامين A
الكراث يحتوي أيضًا على فيتامين A الذي يعزز صحة البشرة من خلال تحفيز تجدد خلايا الجلد. يعمل فيتامين A على تحسين مظهر البشرة بشكل عام، ويعزز من توحيد اللون، مما يقلل من ظهور البقع الداكنة و التصبغات. كما يساعد في تحسين مرونة البشرة و مكافحة علامات الشيخوخة.
3. فيتامين K
يحتوي الكراث على فيتامين K الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين الدورة الدموية في البشرة. هذا الفيتامين يساعد في تقليل الهالات السوداء حول العينين، ويعمل على تقوية الأوعية الدموية وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.
4. المعادن الأساسية
الكراث غني بعدد من المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم و المغنيسيوم و الكالسيوم. تساعد هذه المعادن في ترطيب البشرة، تقوية الخلايا، وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يعزز من مظهر البشرة ويمنحها مظهرًا ناعمًا ومشدودًا. كما تساهم هذه المعادن في مكافحة الجفاف و تحسين مرونة الجلد.
5. الألياف
الكراث يحتوي على الألياف التي تساهم في تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السموم. التخلص من السموم يسهم في تحسين صحة البشرة، حيث يقلل من ظهور البثور و حب الشباب الذي يحدث نتيجة تراكم السموم في الجسم.
ثانيًا: فوائد الكراث للبشرة
1. مكافحة الشيخوخة المبكرة
الكراث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الشيخوخة. يعمل فيتامين C و فيتامين A على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يحسن مرونة البشرة ويجعلها تبدو أكثر شبابًا. المضادات الأكسدة الموجودة في الكراث تحارب تلف الخلايا الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث.
2. ترطيب البشرة
بفضل محتواه من المعادن و الماء، يساعد الكراث في ترطيب البشرة بعمق. يعمل الكراث على موازنة مستوى الرطوبة في البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر نعومة و مرونة. استخدامه المنتظم يساهم في منع جفاف البشرة، خاصة في فصول الشتاء أو الأوقات الجافة.
3. تفتيح البشرة وتقليل البقع الداكنة
يحتوي الكراث على فيتامين C الذي يلعب دورًا كبيرًا في تفتيح البشرة و توحيد لونها. يساعد في تقليل ظهور البقع الداكنة والتصبغات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس أو الشيخوخة. كما يعمل على تقليل التصبغات الجلدية الناتجة عن التغيرات الهرمونية أو العوامل البيئية.
4. تحسين الدورة الدموية وتغذية البشرة
يساعد فيتامين K في تحسين الدورة الدموية في البشرة، مما يعزز من إيصال الأوكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا. هذا يساعد في تحفيز تجدد الخلايا وتعزيز صحة البشرة بشكل عام، مما يؤدي إلى مظهر صحي ومتوهج.
5. مكافحة حب الشباب
الكراث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا و مضادة للفطريات، مما يساعد في مكافحة حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تنظيم إفراز الزيوت في البشرة، مما يقلل من انسداد المسام وتكون الرؤوس السوداء و البثور. كما أن الألياف التي يحتوي عليها الكراث تعمل على تنظيف الجسم من السموم، مما يساهم في تحسين صحة البشرة بشكل عام.
6. تقوية البشرة وحمايتها من الأضرار البيئية
الكراث غني بالمركبات التي تحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى التي تؤثر على صحة البشرة. مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسرع من ظهور علامات التقدم في العمر.
7. تهدئة البشرة المتهيجة
الكراث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في تهدئة البشرة المتهيجة. يمكن استخدامه لتقليل الاحمرار و التورم في البشرة، خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس أو بعد التعرض لعوامل بيئية قاسية.
8. حماية البشرة من التلوث
الكراث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من التلوث والملوثات البيئية الأخرى. هذه المركبات تساعد في تقليل تأثير الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجلد وتؤدي إلى تسريع الشيخوخة.
ثالثًا: كيفية استخدام الكراث للبشرة
1. ماسك الكراث للبشرة
يمكن تحضير ماسك من الكراث عن طريق سلق أوراق الكراث و هرسها جيدًا. بعد ذلك يمكن إضافة العسل أو الزبادي لزيادة فوائد الترطيب. يُترك الماسك على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الفاتر. يساعد هذا الماسك في ترطيب البشرة وتقليل البقع الداكنة.
2. عصير الكراث للبشرة
يمكنك عصر الكراث واستخدام العصير كـ تونر طبيعي للبشرة. يعمل العصير على تنظيف البشرة و تقليل المسام، كما يساهم في تفتيح البشرة و مكافحة التصبغات.
3. زيت الكراث للبشرة
يحتوي زيت الكراث على العديد من الفوائد للبشرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات. يمكن استخدامه لترطيب البشرة ومكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يساهم في تحسين مرونة البشرة وحمايتها من العوامل البيئية.
